Die richtige Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung fördert ein schönes
frisches Hautbild. Es lohnt sich!
Damit der Stoffwechsel in den Hautzellen gut funktioniert, sollte man
über die Ernährung auch die benötigten Vitamine A und E und
Omega-3 -Fettsäuren bereitstellen.
• Fisch
• Obst (z.B. Aprikose, Mango)
• Gemüse (z.B. Brokkoli, Mangold, Karotten)

Vollkornbrot und Müsli sorgen für eine reichliche Zufuhr an Vitamin E,
das für eine Stabilisierung des Bindegewebes und somit die Straffung
und Festigkeit der Haut sorgt.

Karotten mit viel Beta- Carotin für eine gesunde Gesichtsfarbe.
Was tun bei Schlafstörungen?
Nicht an den Schlaf denken
Auch, wenn es schwer fällt, nicht an den Schlaf denken. Er lässt sich
nicht erzwingen.
Nutzen Sie die Heilkraft der Natur
Ein Glas Melissentee eine halbe Stunde vor dem Einschlafen beruhigt
und fördert einen erholsamen Schlaf.
Einen Tropfen Lavendelöl auf dem Kissen hat eine ausgleichende
positive Wirkung auf das Ein- und Durchschlafen.
Überdenken Sie Ihre Lebensgewohnheiten
Seien Sie ehrlich mit sich und überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten.
Zum Beispiel: Bewegen Sie sich genügend? Essen Sie abends zuviel?
Sehen Sie abends lange fern?
Besonders abendliche Ruhephasen bereiten den Körper auf den Schlaf
vor. Das können ein Bad oder ruhige Musik sein.
Auch die psychische Verfassung ist wichtig: Wie gehen Sie mit
Problemen und Belastungen um? Können Sie vor lauter Grübeln nicht
einschlafen, dann notieren Sie die Probleme auf einen Zettel. Somit
schaffen Sie sie aus dem Kopf und können sich am nächsten Tag frisch
ausgeruht damit beschäftigen. Für heute ist aber erst einmal Ruhe.

Und nicht vergessen: Sorgen Sie für ausreichend frische Luft im Schlafzimmer!